懷孕深刻地改變了我們，生孩子前小腹平平，馬甲線若隱若現(xiàn)，生孩子后大腹便便，肚子松松垮垮。不僅因?yàn)?/span>腹部?jī)?chǔ)存了厚厚的脂肪，而且腹直肌的分離也是導(dǎo)致其發(fā)生的重要因素。
腹直肌分離原因：
1.妊娠期間，體內(nèi)激素影響，導(dǎo)致腹白線處肌肉松弛。
2.增大的子宮，使腹部肌肉承受壓力增大。
3.腹部手術(shù)，如剖宮產(chǎn)分娩術(shù)時(shí)腹直肌向兩側(cè)撕拉，而術(shù)后未予縫合。
4.肥胖、多胎妊娠、巨大兒、腹部肌肉先天性發(fā)育缺陷等。
腹直肌分離有什么危害？
1.骨盆穩(wěn)定性減弱、腰部肌群代償性勞損和腰椎穩(wěn)定性減弱等。
2.小腹膨隆、肥胖，松弛影響體態(tài)與美觀。
2.嚴(yán)重的腹直肌分離還會(huì)導(dǎo)致腹腔臟器脫垂和腹疝及盆底松弛的風(fēng)險(xiǎn)。
3.腹直肌分離導(dǎo)致腹部力量減弱會(huì)造成遲緩性便秘。
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
腹直肌分離如何治療?
目前臨床上治療腹直肌分離主要采取電刺激、手法按摩、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等非手術(shù)治療方法。
電刺激治療可以提高腹部肌肉的興奮性，通過持續(xù)的被動(dòng)收縮，喚醒因分娩而受損的腹部肌肉，達(dá)到改善腹直肌分離的目的。
手法按摩治療可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，減少腹部脂肪堆積，幫助腹直肌修復(fù)。
運(yùn)動(dòng)治療核心肌力訓(xùn)練與呼吸訓(xùn)練，包括呼吸訓(xùn)練、結(jié)合腹式呼吸的橋式運(yùn)動(dòng)以及核心肌力訓(xùn)練等。
注意事項(xiàng)
1.在腹直肌訓(xùn)練前，一定要先做一次盆底功能測(cè)評(píng)，明確盆底肌的肌力能力，盆底肌肌力達(dá)到3級(jí)以上才能進(jìn)行腹直肌分離治療。
2.注意生活方式，減少不利因素，避免產(chǎn)后過度肥胖，功能性便秘，長(zhǎng)時(shí)間咳嗽。
3.產(chǎn)后要注意生活習(xí)慣，避免彎腰去拾重的包裹，而是應(yīng)該用蹲舉的方式來拾重物，起床時(shí)避免直接卷腹坐起，而應(yīng)該先側(cè)身，用手臂推起上半身，再緩慢坐起。
最后，祝大家都早日恢復(fù)好身材！
壽縣人民醫(yī)院康復(fù)科產(chǎn)后康復(fù)中心聯(lián)系電話：0554-2766114
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